Sleep Better dành cho iPhone

Những giấc mơ ngọt ngào được tạo nên từ điều này

Bạn có cảm thấy mệt mỏi nhiều không? Cảm thấy như bạn ngủ không đủ giấc? Hãy thử Runtastic Sleep Better và bạn có thể thấy rằng mức năng lượng của mình được cải thiện - và thậm chí nhận thấy sự cải thiện trong tâm trạng của bạn.

Sleep Better có tác dụng gì?

Sleep Better không phải là một khái niệm mới và có rất nhiều ứng dụng hỗ trợ giấc ngủ khác xung quanh, bao gồm Đồng hồ báo thức Chu kỳ ngủ , Đồng hồ báo thức thông minh và Entrain . Tuy nhiên, đây là bước đột phá đầu tiên vào thế giới mơ ước từ gã khổng lồ ứng dụng thể dục, Runtastic . Nhiệm vụ của ứng dụng là giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn bằng cách phân tích các kiểu ngủ của bạn và giúp bạn đánh giá các yếu tố khiến bạn ngủ ngon hơn. \ n

Có một số khía cạnh để Ngủ ngon hơn, kết hợp lại để biến nó thành một công cụ toàn diện giúp bạn có được giấc ngủ cân bằng phù hợp. Ứng dụng này bao gồm Báo thức thông minh, nhật ký giấc ngủ, số liệu thống kê, trình theo dõi giấc mơ và phần Thông tin chi tiết ghi lại ảnh hưởng của các hoạt động hàng ngày và điều kiện khí tượng đối với giấc ngủ của bạn. Dưới đây là bảng phân tích về các tính năng này:

Báo thức thông minh được thiết kế để đánh thức bạn vào thời điểm tốt nhất có thể cho bạn. Bằng cách theo dõi cách bạn ngủ (chúng ta sẽ tiếp tục phần này), Sleep Better có thể đánh thức bạn trong khoảng thời gian bạn đang ngủ nhẹ và trong đó bạn sẽ có khả năng thức dậy với cảm giác trẻ lại. Bạn chỉ cần đặt thời gian bạn cần thức dậy và khoảng thời gian bạn chuẩn bị thức dậy trước thời điểm này (tôi đi trong 30 phút) và báo thức sẽ kêu vào thời điểm trong khoảng thời gian này khi Sleep Better cảm thấy bạn đang sẵn sàng tốt nhất để vươn lên và tỏa sáng.

Báo thức thông minh cho phép bạn chọn từ một số âm sắc và hiệu ứng âm thanh tuyệt vời để thức dậy. Âm nhạc trải dài từ nhịp điệu lạc quan, truyền cảm hứng đến nhịp điệu thư giãn, trong khi hiệu ứng âm thanh bao gồm sóng vỡ, tiếng suối bi bô và tiếng chuông reo.

Thay vì chỉ là một chiếc đồng hồ báo thức ưa thích, Sleep Better thực sự mang tính theo dõi và ghi lại giấc ngủ của bạn. Nhật ký giấc ngủ của ứng dụng lưu lại nhật ký về mọi giấc ngủ của bạn, cung cấp cho bạn thông tin rất chi tiết mỗi lần để giúp bạn tìm hiểu những gì đang diễn ra trong cơ thể và bộ não của mình sau khi bạn nhắm mắt và bước vào vùng đất của cái gật đầu .

Mỗi mục trong nhật ký giấc ngủ của bạn đều được ứng dụng tự động xử lý. Nó cung cấp cho bạn điểm hiệu quả giấc ngủ tổng thể dựa trên lượng thời gian bạn thực sự ngủ trên giường. Bạn có thể xem tiến trình về chu kỳ giấc ngủ của mình dưới dạng biểu đồ rõ ràng, biểu thị thời điểm bạn thức, khi ngủ nhẹ và ngủ sâu. Khi thức dậy, bạn có thể ghi lại giấc mơ đẹp hay xấu, nhập thông tin về những giấc mơ của mình và thiết lập tâm trạng của bạn tại thời điểm thức dậy, dựa trên thang đánh giá khuôn mặt cười / buồn.

Trước khi bật chế độ Ngủ ngon hơn mỗi đêm, bạn có thể (và nên) ghi lại các khía cạnh của những gì bạn đã làm trước khi ngủ vào ngày hôm đó. Bạn có thể chuyển đổi các tùy chọn cho "làm việc tập thể dục", "uống rượu", "ăn khuya", "không ở trên giường của tôi", "caffeine" và "ngày căng thẳng". Tất cả những yếu tố này đóng một phần vai trò trong chất lượng giấc ngủ của bạn, như bạn sẽ thấy từ phần Thông tin chi tiết của Sleep Better, nơi bạn có thể xem các mối tương quan và mô hình trong các lĩnh vực này, cũng như kiểm tra xem các chu kỳ mặt trăng ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn như thế nào.

Tôi thích khả năng nhập thêm thông tin về các trường hợp hàng ngày ngoài các tùy chọn đặt trước. Sẽ rất tuyệt nếu có thêm nhật ký hàng ngày chi tiết, bao gồm, ví dụ, thông tin về lý do tại sao một ngày lại căng thẳng hoặc loại bài tập bạn đã làm. Sau đó, điều này có thể được sử dụng để theo dõi theo thời gian những điều rất cụ thể khiến bạn ngủ ngon hay ngủ không ngon.

Điều đó có nghĩa là Sleep Better bao gồm hỗ trợ cho dịch vụ HealthKit của Apple dành cho iOS, cho phép bạn tích hợp dữ liệu liên quan đến sức khỏe từ đó vào ứng dụng của Runtastic.

Nhưng nó hoạt động như thế nào?

Để sử dụng Runtastic Sleep Better, bạn cần đặt thiết bị di động của bạn trên giường bên cạnh gối trước khi bạn đi ngủ. Đảm bảo bạn đã cắm cáp sạc vì ứng dụng sẽ hút điện.

Sleep Better hoạt động bằng cách theo dõi các chuyển động bạn thực hiện khi ngủ thông qua gia tốc kế của điện thoại di động. có thể phát hiện rất chính xác mọi lần tung và lượt. Tuy nhiên, công nghệ chính xác đằng sau Sleep Better vẫn chưa hoàn toàn rõ ràng và rất khó để biết liệu ứng dụng có đang theo dõi các yếu tố khác, chẳng hạn như nhịp thở của bạn (ví dụ như Đồng hồ báo thức thông minh nói trên).

Giao diện người dùng trong Sleep Better rất thông minh và các tùy chọn được trình bày rõ ràng. Hướng dẫn thiết lập có sẵn thông qua ứng dụng, mặc dù tôi cảm thấy ứng dụng có thể giải thích chi tiết hơn về những gì nó hoạt động và sẽ rất tốt nếu có các mẹo về cách giải thích các số liệu thống kê mà Sleep Better đưa ra.

Nhưng nó có thực sự hoạt động không? Cho đến nay, tôi mới chỉ thử nghiệm ứng dụng trong vài đêm và cả hai lần tôi đều thích thú khi thức dậy với Báo thức thông minh, có vẻ như khiến tôi ở trong trạng thái khá tỉnh táo. Tuy nhiên, tôi không chắc về độ chính xác của dữ liệu giấc ngủ. Ví dụ, Sleep Better đã nói với tôi rằng tôi chỉ mới ngủ sâu được trung bình hai phút trong một giấc ngủ bảy tiếng rưỡi, điều này có vẻ hơi nhỏ. Tuy nhiên, điều này có thể là do lối sống không lành mạnh của tôi!

Một lời cảnh báo: Sleep Better không phải lúc nào cũng tuyệt nếu bạn ngủ với người khác, đặc biệt nếu họ cũng sử dụng ứng dụng này. Vợ tôi và tôi đã cùng nhau thử nghiệm ứng dụng này và trong một lần tính năng Báo động thông minh của cô ấy đã đánh thức cô ấy một giờ trước khi tôi muốn thức dậy, khiến tôi cảm thấy khó chịu vì không thể ngủ tiếp, thay vì muốn tôi 'ngủ ngon hơn. '. Vì vậy, nếu bạn và đối tác của bạn đều đang sử dụng ứng dụng này, tôi khuyên bạn nên chỉnh sửa cài đặt Báo thức thông minh cùng nhau thành cửa sổ thời gian thức nhỏ hơn, để đảm bảo không ai trong số bạn bị đánh thức thô bạo khi chưa sẵn sàng.

Ngủ ngon

Thật khó để đảm bảo về hiệu quả của Runtastic Better Sleep vì kết quả có thể khác nhau ở mỗi người. Tuy nhiên, tôi thấy quá trình thức dậy dễ dàng hơn nhiều khi sử dụng Báo thức thông minh của ứng dụng và Ngủ ngon hơn chắc chắn sẽ giúp nâng cao nhận thức của bạn về khoa học của giấc ngủ.